warum Alkohol macht dick

Trinken Ihre Muskeln unter einer Fettschicht verstecken.

"Ich trainiere fünf Tage die Woche in der Turnhalle Gewichtheben und dabei Herz. Ich sehe, was ich esse, aber ich binge ziemlich viel trinken jedes Wochenende. Ist das Trinken so schlimm, oder mache ich genug" good stuff "auf den Offset trinken? "

Das Obige ist eine Frage, die ich kürzlich gesehen auf einer Internet-Frage und Antwort Seite, die mich zu diesem Artikel inspiriert hat. Die Antwort auf diese Frage ganz einfach, ja ist, ist das Trinken "so schlimm".

Ein oder zwei Drinks wird nicht viel schaden, und vielleicht sogar einige gesundheitliche Vorteile wie erhöhte HDL (gutes) Cholesterin, aber zu viel Alkohol kann einen bedeutenden negativen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben und negieren viel von Ihrem Workout Vorteile. Alkohol ist weitaus schädlicher als die meisten Menschen denken, und es ist sehr wichtig zu verstehen, wie es bei Ihnen wirkt. Also, wenn Sie ernsthaft über Ihre Gewicht, Körperfettanteil, Gesundheit, Fitness und sportliche Leistung, sind und wollen den größtmöglichen Nutzen aus Ihrem Fitness-Programm, sollten Sie alkoholische Getränke nur in Maßen trinken oder überhaupt nicht.

Nicht alles ist die bessere Wahl. Moderation wird oft als ein Getränk für Frauen, zwei für Männer definiert. Das bedeutet nicht, müssen Sie eine Lizenz für 14 Drinks pro Woche (oder haben Sie Ihre Woche im Wert von 1 Nacht) Männer haben! Ein Abend in der Woche von binge drinking kann zunichte all jene Stunden Schwitzen in der Turnhalle.

Die auffälligste (und wahrscheinlich unerwünscht viele) durch zu viel Alkohol ist Gewichtszunahme. Warum Alkohol veranlassen uns zu einer Gewichtszunahme? Es gibt zwei Gründe, und sie arbeiten zusammen, um das Bier Bauch zu schaffen.

Alkohol ist in den Kalorien hoch. Alkohol hat die zweithöchste Kaloriendichte aller Arten von Lebensmitteln. Um sieben Kalorien pro Gramm, ist es die zweithäufigste Kaloriendichte "Nährstoff" (Fett ist die Nummer eins, neun Kalorien pro Gramm). Daher trägt Alkohol eine große Anzahl von Kalorien auf Ihre gesamte tägliche Einnahme, über und jenseits der Lebensmittel Sie verbrauchen. Da Alkohol in der Leber metabolisiert wird, ist es nicht direkt in Körperfett umgewandelt, aber dies bedeutet nicht, dass das Trinken von Alkohol wird nicht dick. Getränke mit Softdrinks oder Saft für noch mehr Kalorien zu der Gesamtzahl und sogar diejenigen, die sehen, was essen und Kalorien zählen sind oft nicht bewusst, wie viele zusätzliche Kalorien, die wir trinken.

Alkohol unterdrückt die Fähigkeit des Körpers, Fett zu verbrennen. Der Körper hat keine Speicherkapazität für Alkohol, wie es funktioniert für Kohlenhydrate und Fette. Da Alkohol muss so schnell wie möglich entgiftet werden, nimmt ihre Oxidation Vorrang vor denen anderer Makronährstoffe. Mit anderen Worten, während die Leber ist besetzt metabolisierenden Alkohol hat die Nutzung von Fetten, Kohlenhydraten und Protein vorübergehend unterdrückt werden kann. Die Fettverbrennung wird am meisten unterdrückt, da es an der Unterseite des oxidativen Hierarchie ist.

Lyle McDonald, Autor von "Die ketogene Diät" sagt: "Der Konsum von Alkohol wird fast vollständig des Körpers beeinträchtigen die Nutzung von Fett als Brennstoff."

Wenn Alkohol in Ihrem System ist, wird Ihr Körper einfach konvertieren mehr von der Nahrung, die Sie in der Regel in den Körper Fett zu essen. Unabhängig davon, ob die Kalorien aus der Nahrung oder Getränke, wenn Sie mehr Kalorien als Ihr Körper braucht verbrauchen kommen, wird der Überschuss als Fett gespeichert werden. Da die meisten Menschen in der Regel ihre Alkohol konsumieren neben Essen statt als Ersatz für sie, ist die Ansammlung von Körperfett in der Regel die Folge. Sie haben vielleicht gehört, dass es nicht das Bier, das fett macht, aber das Bier Nüsse, und dass zu einem gewissen Grad wahr ist, aber sie sind tatsächlich Gleichlauf auf Sie machen dick.

Wenn Sie ein Mann sind und wollen Ihre Muskeln zu zeigen, sah also "gerissen", Ihren Körperfettanteil sollte zehn Prozent oder weniger, und das wird sehr schwer zu erreichen, wenn Sie Alkohol trinken.

Also, wenn Sie arbeiten heraus sind und wirklich wollen, um Ihre Muskeln zu sehen, erinnere mich an einen Six-Pack (Bier) Ihre six-pack (abs) ruinieren.
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Vitamin E-Mangel

Vitamin E ist ein Sammelbegriff für eine Familie von fettlöslichen Verbindungen. Diese Verbindungen haben antioxidative Eigenschaften. Die verschiedenen Isomeren (Formen) dieses Vitamins sind alpha, beta, gamma und delta-Tocopherol. Der Rest sind alpha, beta, gamma und delta Tocotrienol. Das macht es insgesamt acht Verbindungen oder Formen, bei denen Vitamin E besteht. Viele medizinische Erkrankungen können durch Einbeziehen Vitamin E in unserer Ernährung verhindert werden. Freie Radikale im Körper sind verantwortlich für Schäden die Zellen des Körpers sind Herzkrankheiten und Krebs die häufigsten Beschwerden verursacht durch freie Radikale. Vitamin E wirkt, um den Körper gegen solche freien Radikalen schützen. Vitamin-E-Mangel ist selten, jedoch wirkt es Menschen, die nicht Fett absorbieren kann normalerweise.

Symptome eines Vitamin-E-Mangel

Vitamin-E-Mangel verursacht eine Vielzahl von Symptomen bei Säuglingen. Häufige Symptome sind weinendes Kind, arm oder verzögertes Wachstum im Kindes-und Gewichtsverlust. Zuführen Probleme werden auch bei Säuglingen als eines der Symptome überwacht. Reizbarkeit und Ödeme sind die anderen Symptome eines Vitamin-E-Mangel. Reizbarkeit wird von der Person immer leicht verärgert oder frustriert bedeutete. Die häufigste und schwerste Symptom ist Anämie bei Erwachsenen. Anämie, wie wir alle bekannt, ist die Verringerung der Produktion von roten Blutzellen (RBC) im Körper.

Vitamin-E-Mangel verursacht auch reproduktive Probleme und mangelnde sexuelle Vitalität. Fat wird in den Muskeln ungewöhnlich und dort abgelagert sind degenerative Veränderungen im Herz und anderen Muskeln. Andere schwere Symptome wie neurologische und Malabsorption Erkrankungen wurden ebenfalls erfasst durch Vitamin E-Mangel.

Wie erwähnt, ist Vitamin E-Mangel eine seltene Erkrankung. Nicht alle Menschen sind anfällig für diesen Mangel, außer für einige, die erwähnt wurden unten.

Diejenigen, die mehr als 55 Jahre und Kleinkinder mit kritischen niedriges Geburtsgewicht alt sind. Menschen süchtig nach Drogen und Alkohol sind auch anfällig für Vitamin E-Mangel, zusammen mit denen, die unter Chronic Wasting Krankheit. Vitamin-E-Mangel ist auch eine häufige Erkrankung bei Menschen, die Unzulänglichkeit in ihrer Ernährung Diäten und diejenigen, die Krankheiten wie Leber, Bauchspeicheldrüse oder Gallenblase Krankheiten haben.

Menschen, die jüngsten Vorfälle von Verbrennungen / Verletzungen haben oder operiert, sollte auch richtige Menge an Vitamin E, um den Mangel zu verhindern. Menschen, die Belastung für eine lange Zeit oder mit zystischer Fibrose und Zöliakie, sollten ihren Verbrauch an Vitamin E. Im Fall einer Hyperthyreose und myokardiale Infektion sowie zu erhöhen, gibt es ein Risiko einer solchen Art von Vitaminmangel.

Vitamin E für die Haut

Hat Vitamin E helfen der Haut? Natürlich tut es! Vitamin E ist für seine zahlreichen gesundheitlichen Vorteile bekannt, insbesondere für die Haut. Einige ihrer Vorteile sind unten beschrieben.

Da Vitamin E ist Antioxidans in der Natur, es schützt die Hautzellen vor den schädlichen UV-Licht. Es wirkt auch eine Schutzbarriere für Haut vor Umweltverschmutzung und andere Elemente, die verantwortlich für die Herstellung freier Radikale sind. Dieses Vitamin hat auch die Möglichkeit der Regulierung der Menge von Vitamin A in den Körper, die auch vorteilhaft für die Haut.

Fähigkeit von Vitamin E, als ein Anti-Aging-Mittel wirken, verursacht hat sie ein wirksames Neben Lotionen, Cremes und anderen Haut-Produkte sein. Kurz, es macht die Haut sieht jünger aus, indem feine Linien und Fältchen. Das Vitamin ist auch nützlich bei der Behandlung Sonnenbrand und wirkt als vorteilhaft Sonnenschutzmittel, wenn in der Hautpflege Lotionen verwendet.

Für die Behandlung von verschiedenen Hauterkrankungen wie Psoriasis und Erythema meisten Menschen zuwenden Vitamin E. Eine der wichtigsten Vorteile von diesem Vitamin ist seine Fähigkeit, Hautkrebs, vor allem wegen seiner antioxidativen Eigenschaften zu behandeln.

welche Nahrungsquellen zu verhindern Vitamin E-Mangel helfen?

Lebensmittel, die Vitamin E sind ganze Körner wie Weizen und Hafer, Weizenkeime, Blattgemüse, Nüsse und Samen. Non-veg Lebensmitteln wie Sardinen und Eigelb auch ausreichende Menge an Vitamin E für eine gute Gesundheit benötigt. Andere Vitamin E reiche Quellen sind Sonnenblumenöl, Baumwollsamenöl, Distelöl, Mandeln, Popcorn, Erdnüsse, Margarine, Müsli, Pfannkuchen, Avocado, Haselnüssen und Rapsöl. Bestimmte Vitaminpräparate sind auch verfügbar, sind reich an Vitamin E.

Vitamin E-Mangel kann zu erheblichen Turbulenzen im menschlichen System, und wir haben die negativen Auswirkungen der Mangel gesehen. Menschen, die anfälliger für Vitamin E-Mangel sind, sollten besondere Sorgfalt bei der darunter mehr von diesem Vitamin in ihrer Ernährung zu nehmen. Vitamine wirken als Schutzschild für unsere Gesundheit und so ausreichende Mengen aller Vitamine sind notwendig für einen gesunden Körper und gesunden Geist.
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Fibromyalgie Message Boards zur Information und Unterstützung

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Das Fibromyalgie message board verfügt über eine Bewältigungsstrategien Seite, die Sie Aktien Tipps und Ratschläge zum Umgang mit der Erkrankung können. Die Website bietet auch wertvolle Informationen über Fibromyalgie einschließlich ihrer Symptome, Behandlung und Management. Ein weiteres hilfreiches Feature ist die Eltern / Parenting Seite, wo Menschen mit Fibromyalgie, ihre Erfahrungen und Ideen, wie man die gemeinsamen Herausforderungen Fibromyalgie-Patienten zu kämpfen haben bewältigen können Aktien - medizinische Versorgung, Schule, Versicherungen und Finanzen. Die Spitzen sind von Menschen, die mit Fibromyalgie zu bewältigen und sind eine ausgezeichnete Quelle von Ratschlägen für andere Bereiche in Ihrem Leben geschrieben.

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extreme Doppelpunkt Reiniger - sichere interne Körperreinigung

Extreme Colon Cleanser ist ein sicheres, natürliches, pflanzliches Produkt, dass bei der Verdauung hilft. Colon Reiniger sind zum Lösen und Spülung giftige Fäkalien und schädliche Rückstände, die selbst einzubetten hat die Darmwand von denen einige im Laufe der Zeit gebaut wurde. Die meisten Darm Reinigungsmittel sind unter vielen Markennamen mit unterschiedlichen Mengen der Zutaten verkauft.

Darm Reiniger kommen in verschiedenen Formen, wie Einläufe, Kapseln, Abführmittel, und Kolon. Mit azoxymethaninduzierter Wasser in den Darm gepumpt wird zu erweichen und Aufbrechen des festen Abfalls an den Wänden befestigt, dann herausgezogen durch eine Röhre. Mit der extreme Doppelpunkt Reiniger, auch löst und entfernt die schädlichen Abfällen, die den natürlichen Fluss behindert durch den Darm ermöglicht normale Funktion wieder. Die Vorteile einer sauberen Darm abgeleitet sind enorm erstklassig Gesundheit, Lebendigkeit und Langlebigkeit.

gesunde Darmreinigung

Darmkrebs und anderen Krankheiten sind vermeidbar, wenn extreme Darmreinigung einen Teil des jährlichen Reinigungsritual gemacht wird. Es ist ein sehr wichtiger Aspekt einer gesunden Krankheit frei Doppelpunkt. Dieses Toxin frei Reinigungsprozess mit hausgemachte Heilmittel seit Jahrhunderten verwendet.

Der Doppelpunkt, wobei ein von so großer Bedeutung im Körper, verdient Ihre ungeteilte Aufmerksamkeit vor und wenn es eine Krankheit erkannt wird, da die Ursache einer verstopften oder Fehlfunktion Doppelpunkt zurückverfolgt werden konnte. Zu welchem ​​Zeitpunkt eine extreme Darmreinigung sollte das Gebot der Stunde sein.

Eine komplette Körperreinigung Behandlung sollte so gewählt werden, um Giftstoffe, Parasiten und andere schädliche Abfälle aus Ihrem Körper zu entfernen. Für eine optimale Darmgesundheit, müssen Sie gehören Kräuter-Reinigung, Entgiftung und Faserergänzungen Ihrem Plan. Einläufe oder Colon Bewässerung / Hydrotherapie ist auch eine weitere Option.

Extreme Doppelpunkt Reiniger sind sicher, alternative Methoden, um viele Krankheiten, die normalerweise erforderlich wäre verschreibungspflichtigen Medikamenten zu behandeln. Dies ist nicht nur für die Behandlung von Verstopfung, aber für alles stört die ordnungsgemäße Funktion der Stuhlgang Darm Reinigung ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihre gute Gesundheit für eine lange Zeit zu garantieren.

Die Reinigung des Verdauungssystems durch die extreme Doppelpunkt Reiniger ist eines der besten Ergebnisse geprüft Möglichkeiten, um nachhaltig eine gute Gesundheit zu verbessern, etwas Gewicht zu verlieren, und steigern Sie Ihre Energie-Ebene. Ein MUSS für die Art von gesunden Lebensstil, den Sie träumen

effektive Reinigung

Extreme Doppelpunkt Reiniger und Ihre Ernährung, wenn Sie rotes Fleisch, frittierten Lebensmitteln verarbeitete Lebensmittel, Zucker, Käse und Milchprodukte, Softdrinks, geröstete Erdnüsse, Alkohol, Kaffee trinken essen Sie brauchen, um Ihren Darm regelmäßig zu reinigen. Aber wenn Ihre Hauptnahrung ist Gemüse rohes Obst, Fisch, brauner Reis und Salaten dann Ihr Bedürfnis nach Darmreinigung erheblich vermindert. Du wirst wissen, ob und wann Sie eine Darmreinigung müssen. Sind Sie träge und wenig Energie? Kann mental konzentrieren? Wie wäre es Ihr Gedächtnis? Ist es schlecht? Wenn die Antwort Ja ist, zu allen 3 dann müssen Sie planen, ein Doppelpunkt so bald wie möglich zu reinigen. Der Grund für die Reinigung ist von Ihrem Darm schädliche Giftstoffe und giftige Abfälle daher bereit, drei oder vier Stuhlgang jeden Tag Ihres reinigen erleben werden lassen. Denken Sie daran, ist die Idee hinter Darmreinigung den Verdauungstrakt Zeit zum Ausruhen und verjüngen sich zu geben.

Extreme Dickdarm Reinigungsmittel ist bekannt zum Unterstützen der Leber sowie vielen anderen Organen des Körpers. Alle extremen Colon Reiniger sollten Faser zu verbinden Abfall enthalten zusammen für einfache Bewegung innerhalb des Dickdarms Beseitigung von Giftstoffen. Dies ermöglicht es dem Doppelpunkt und Verdauungssystem, effizienter zu arbeiten und das Ergebnis ist besser als Glück und Gesundheit.
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Knieverletzung Erholung

Das Knie ist eines der wichtigsten Gelenke im menschlichen Körper. Es nimmt eine Menge Druck, vor allem, da es ziemlich viel unterstützt den ganzen Körper oberhalb der Knie. Dies bedeutet, dass, wenn Sie eine Knieverletzung, ernst oder nicht erlitten haben, es wird eine ziemlich schmerzhaft und frustrierend Angelegenheit sein. So, wenn Menschen leiden eine Knieverletzung, können sie nicht helfen, aber fragen sich, was ist die durchschnittliche Knieverletzung Recovery-Zeit und wie kann man beschleunigen die Erholung up?

Ursachen von Knieverletzungen und Recovery

In diesem Artikel werde ich die verschiedenen Knieverletzungen und die durchschnittliche Knieverletzung Behandlung und Verwertung zu diskutieren. Also hier sind einige der häufigsten Knieverletzungen.

Ligament Verstauchungen und Tränen

Ein Band ist ein Bindegewebe, das das Kniegelenk zusammen hält. Manchmal, wenn Sie beim Laufen, oder dein Fuß landet unangenehm fallen, könnten Sie bis beendet Verstauchungen oder noch schlimmer, reißt das Band. Während der Genesung von dieser Verletzung, ist es wichtig, dass Sie nicht den Druck auf die Knie, während es heilt. Daher Zu diesem Zweck empfehlen Ärzte, dass Sie ein Knie Wegfahrsperre, die halten Sie Ihre Knie gestreckt hilft und verhindert eine weitere schlechte Landung untersagt. Eine weitere Behandlung für diese Art von Verletzungen als RICE (Ruhe, Eis, Kompression und Elevation) bekannt.

Die weniger Glücklichen, leiden Beschädigung des vorderen Kreuzbandes (ACL), das eine lange Zeit braucht, um zu heilen und erfordert rekonstruktive Chirurgie und Physiotherapie-Sitzungen für eine Weile, nachdem das Kniegelenk heilt.

Sehnenrisse

Eine weitere sehr häufige Ursache von Knieverletzungen ist eine Sehne reißen. Eine Sehne ist, was bindet die Muskeln an den Gelenken. Und genauso wie die Bänder, die Sehnen zu erleiden eine Belastung oder eine Träne wegen einem Schlag oder einer schlechten Landung auf dem Knie. Die gemeinsame Knieverletzung Recovery-Methode für diese Art der Verletzung ist wieder der REIS-Methode. Krücken kann auch für eine kurze Zeit genutzt werden, um den Druck auf das Knie beim Gehen zu minimieren. Manchmal mit einer Sehne Träne, kann es auch ein Bruch in der Quadrizepssehne oder der Sehne um die Patella sein. In diesem Fall ist eine Operation erforderlich sein.

Knorpel Tränen

Das Knie ist ein recht komplexe Struktur, nicht wahr? Es scheint eine Menge Spielraum für Tränen! Das Kniegelenk wird durch einen Knorpel als Menisken bekannt, die Requisiten die Knie umgeben. Dieser Knorpel kann wegen schwerer Verdrehen und wieder einmal eine schlechte Landung abgerissen werden. Im Falle eines Meniskusriss besteht intermittierenden Schwellung im Bereich des Kniegelenks und Schmerzen. Sie müssen sich eine MRT-Untersuchung bekommen und gehen Sie zu einem Arzt, der das Ausmaß der Verletzung zu überprüfen und Behandlungen zu verschreiben. Am Ende der Behandlung wird er auch einige gute Übungen für Knie-Reha.

Bursitis

Bursitis oder die Entzündung der Schleimbeutel ist ein medizinischer Zustand, wo der Bursa mit Flüssigkeit gefüllt wird und es ist eine Entzündung im Knie, verursacht Schmerzen im Knie. Die Bursa ist mit einem Fluid, das als Schmiermittel wirkt und hält die Gelenke des Körpers beweglichen gefüllt. Aber aufgrund einer Infektion der Schleimbeutel, kann es zu einer Entzündung während der Bewegung der Gelenke. Diese Knieverletzung Erholung mit Knie-Polsterung und entzündungshemmende Medikamente getan.

patellofemoralen-Syndrom

Die femorale patello Syndrom ist eine der häufigsten Erkrankungen der Patella durch einen Schenkel Schmerzen hinter Knies ist. Es ist eine Entzündung in der Kniescheibe und eine Irritation im Knie, wann immer es eine Tätigkeit, die Bewegung der Patella beinhaltet. Basisbehandlung für die patellofemoralen Syndrom umfasst die Anwendung Eis, entzündungshemmende Medikamente und Knie-Übungen und Übungen des Quadrizeps. In einigen Fällen aufgrund eines größeren Ausmaß dieses Schadens, benötigen Sie arthroskopische Chirurgie, die schmerzhafte Knorpel befreien und richten Sie die Knie und Quadrizeps wieder.

So waren einige der häufigsten Knieverletzungen und wie können sie aus wiederhergestellt werden. Knieverletzung Recovery ist eine schmerzhafte und ein frustrierender Prozess, wie Sie Ihre Mobilität über die Zeit der Erholung ist begrenzt. Daher ist es besser, wenn Sie eine bessere Versorgung von sich selbst und nehmen Sie nicht leichtsinnig mit der Verletzung, da sonst die Recovery-Zeit wird nur verlängert werden.
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lernen Tricks zum Trampolin

Hüpfte auf und ab auf einem Trampolin ist lustig, aber wenn Sie Kinder, die am wenigsten etwas abenteuerlich sind, haben sie bald versuchen zu tun, ein bisschen mehr als das, und lernen Sie einige Tricks zum Trampolin. Jedoch kann, während Sie einfache Tricks richtig sein ziemlich sicher, herumalbern und versuchen, schieben Sie den Umschlag kann ein bisschen gefährlich. Seien Sie sicher, dass Ihre Kinder wissen, der richtige Weg, um Tricks zu tun und wissen, wie sicher zu sein, während sie, bevor Sie sie irgendwelche Tricks auf Ihrem neuen Trampolin erlauben hüpfen.

Stellen Sie zunächst sicher jemand mit dem Trampolin weiß, wie man auf und ab springen und landen wieder in der Nähe der Mitte jeder Zeit. Diese Praxis Zeit wird nicht verschwendet werden. Springen auf Trampolinen ist eine der besten Möglichkeiten, um Muskeln und Organe, insbesondere das Herz-Kreislauf-System zu stärken. Die zusätzliche Flexibilität, Balance und Koordination wird helfen, Ihre Kinder führen Sie diese einfachen Trampolin Tricks leichter und sicherer.

Der erste Trick, den Sie Ihrem kleinen Springbohnen lehren sollte, ist auf dem Rücken landen. Haben sie auf dem Trampolin stehen ohne sich zu bewegen. Ihre Arme sollten an ihren Seiten bleiben. Dann wird sie brauchen, um gerade nach hinten fallen auf dem Trampolin Bett, halten ihre Köpfe. Als ihr Rücken mit dem Trampolin zu verbinden, sollten sie sicherstellen, dass sie nicht ruckartig ihre Köpfe um, da sie einige Muskeln ziehen konnte, wenn sie es tun. Sie sollten ihre Köpfe, um die Matte natürlich statt erfüllen. Nach ihrem Rücken das Trampolin zu erfüllen, werden sie wieder erholen, um ihre Füße. Stellen Sie sicher, sie üben mehrmals, bevor sie auf dem Weg zu den nächsten Trick zu versuchen. Wenn sie gelangweilt durch den Trick und scheinen will, etwas anderes auszuprobieren, lassen vermuten, dass sie ein bisschen höher springen versuchen.

Sobald alle den Rücken Flop beherrschen, ist es an der Zeit bis zur Landung auf den Knien statt der Füße zu versuchen. Sie sollten beginnen, den Trick auf die gleiche Weise, daran zu denken, vorsichtig sein, nicht zu zucken den Hals um, wie Sie wieder auf dem Trampolin Bett fallen. Wie Sie wieder abprallen, Land auf die Knie und dann rocken wieder nach unten. Sie können immer rocken und wieder fast auf unbestimmte Zeit.

Es gibt viele andere Tricks, die Sie ausprobieren können, aber sie sind mehr riskant und sollte nur durchgeführt werden, wenn Sie sehr mit dem Trampolin zu hüpfen erlebt werden und Sie haben die einfacheren Tricks beherrscht werden. Eines der komplizierteren Tricks, die Sie versuchen können, ist ein Purzelbaum oder Flip. Sie können diese Tricks rückwärts und vorwärts zu tun, aber sicher sein, Sie bleiben sicher. Üben Sie alle die gleichen Vorsichtsmaßnahmen, die Sie beachten, wenn Sie auf dem Boden waren würde, wie stopfte den Kopf und schützt den Hals richtig.

Schließlich erinnern, dass jeder Trick weniger sicher als einfach Prellen ist. Bevor Sie einen Trick beginnen, stellen Sie sicher, dass Sie nicht zu nah an jemand anderes zu schließen, und dass es viel Platz für Sie auf die Beine, wo man nicht an Land planen wollte. Auch sicher sein, Sie nicht halten den Hals steif oder ruckartig den Kopf abrupt, wie Sie Tricks zu tun. Der beste Trick ist immer ein, die sicher endet.

gutes Essen gute Gesundheit-Salz

Hallo alle zusammen

Sind Sie wie ich, verwirrt von der Menge an Informationen, die wir erhalten haben kürzlich über die Menge von Salz in unserer Nahrung und wie sie auf unsere Gesundheit auswirken. Uns wird gesagt, dass zu viel Salz Ursachen gesundheitliche Probleme, aber dann wieder zu wenig kann auch schädlich für unsere Gesundheit

Salz besteht aus etwa 40 Prozent Natrium und ist ein Mineral, in nahezu all-Grundnahrungsmittel - von Obst und Gemüse zu normalem Leitungswasser ist Natrium in geringen Mengen vorhanden.

Für das Beibehalten der guten Gesundheit, die wir alle brauchen etwas Natrium in unserer Ernährung, aber zu viel und vor allem kontinuierlich hohe Mengen verursacht hohen Blutdruck, dies erhöht das Risiko der Entwicklung von Herzkrankheiten und Schlaganfällen.

Ich glaube, mehr und mehr von uns sind sich bewusst von diesen Gesundheitsrisiken aufgrund der jüngsten Medienberichterstattung, aber weniger bekannt ist, dass es auch zu Magenkrebs und brüchige Knochen verbunden. Wasserrückhaltevermögen ist auch eine Nebenwirkung.

Die neuesten Informationen, die wir gegeben haben, ist, dass zu viel Salz in out Ernährung kann Ihnen Geschwüre, entsprechend der neuen Forschung durchgeführt. Geschwüre beeinflussen sich in acht der Gesundheit der Menschen in Großbritannien und Salz gefunden zu helfen, pflegen die Bakterien hinter den meisten Magengeschwüre, was zu Symptomen reichen von leichten Brennen tatsächlich Erbrechen von Blut.

Viele dieser Fälle werden durch die Helicobacter pylori Bakterium, welches Tricks den Magen in die über die Produktion von Säure, daher verursacht Geschwüre und Gesundheitsschäden verursacht. Forscher an der American Health Sciences University, stellte fest, dass ein hohes Maß an Salz verursachen genetische Veränderungen in diesem Bug macht es umso leistungsfähiger, und warnte, dass wir alle über die gesundheitlichen Risiken, die mit zu viel Salz assoziiert lernen.

Die Food Standards Agency empfiehlt, dass Erwachsene sollten nicht mehr als 6 g Salz, das entspricht etwa 2,5 g Natrium essen. Für Kinder, offensichtlich variiert mit dem Alter, wie in der Tabelle unten dargestellt

Salz Natrium

bis zu 6 Monate alt - kleiner als - 1g - 0,4 mg

6 bis 12 Monate - 1g - 0,4 mg

1-3 Jährigen - 2g - 800mg

4-6 Jährigen - 3g - 1.2g

7-10 Jährigen - 5g - 2g

Kinder über 11 Jahre - 6g - 2.4g

Ein einfacher Weg, um Salz aus Natrium berechnen, um die Menge an Natrium von 2,5 zu multiplizieren, kann dies sehr hilfreich bei der Berechnung der Menge an Salz auf einigen Lebensmitteln enthalten Etikettierung ist verwirrend.

Natürlich sollten Eltern nicht mit Salz Kindernahrung und definitiv nicht für Babys, wie ihre Nieren nicht in der Lage ein hohes Maß an sie zu verarbeiten sind, und in der Tat ist es bekannt, dass zu viel davon hat bei Kindern unter dem Alter von einem tödlich.

Wir werden immer bewusst sein, dass für eine gute Gesundheit sollten wir genau wissen, was wir konsumieren Salz in unserer Ernährung sind, aber es ist heute schwierig zu wissen, wie viel, wie mehr und mehr Menschen heute Fertiggerichte und verarbeitete Lebensmittel essen, und diese Produkte nicht immer klare und genaue Mengen gezeigt.

Lebensmittel Hersteller Zugabe von Natrium zu vielen Arten von Lebensmitteln, die wir nie hätte träumen lassen, enthielt sie haben, oder von der Menge, denn anscheinend unsere Palette "Geschmacksknospen" im Laufe der Jahre zu sagen, dass die Verbraucher diese 'Geschmack' erwarten nun geändert haben. Unsere Geschmacksnerven sind in der Regel eine gute Anleitung, wie salzig unserer Nahrung ist, aber die Hersteller auch häufig verwenden Zucker in diesen Lebensmitteln, die den Salzgehalt und Narren unsere Geschmacksnerven zu verschleiern!

Experten jetzt sagen, dass in der Regel nur 6 Prozent des Salzes tatsächlich an Essen in der Tabelle hinzugefügt, fügte 9 Prozent beim Kochen und eine satte 75 Prozent von allem, was wir konsumieren, kommt von verarbeiteten Lebensmitteln und dies beinhaltet Brot, Pudding und Müsli .

Gesundheitsexperten haben für eine deutliche Kennzeichnung der Menge bei der Herstellung von Lebensmitteln und für ein größeres Bewusstsein über die gesundheitlichen Bedenken essen zu viel Salz verwendet eine Kampagne, und ich hoffe, nach der Lektüre dieses Artikels werden Sie mehr vertraut mit den gesundheitlichen Bedenken zurückzuführen auf Salzverbrauch.

So, jetzt müssen wir alle zu prüfenden Produkt-Etiketten zu gewöhnen, und erinnere mich nicht an Salz mit Natrium verwirren, wenn dies zu tun. Ein hoher Salz-Produkt ist ein mit 1,5 g (0,6 g Natrium) oder höheren Gehalt pro 100g des Produkts, so etwas mit einem niedrigeren Niveau ist eine viel gesündere Wahl, und natürlich die geringer der Gehalt umso besser für Ihre Gesundheit.

Wenn Sie ein Fan des Salz-und regelmäßig fügen Sie es Ihrer Nahrung, ist der beste Weg zur Senkung der dies gönnen Sie Ihrem Gaumen eine alternative gesündere Geschmacksverstärker. Es gibt viele, können Sie versuchen, Knoblauch ist man, schwarzer Pfeffer frisch gemahlen ist ausgezeichnet, versuchen Sie es mit Zitronensaft oder frischen Kräutern und Gewürzen, um guten Geschmack hinzufügen. Chilli ist auch ein weiteres gutes zu versuchen, aber ist ein erworbener Geschmack.

Ein weiterer Weg, um sich von zu viel zu entwöhnen ist die schrittweise Verringerung der Betrag, den Sie zu Ihrem Essen Zugabe, so dass Sie Ihren Gaumen zu justieren.

Hyponatriämie ist eine Bedingung, wenn jemand einen Mangel an Natrium, und wenn dieser verlassen wird unbehandelt kann Schwindel, Verwirrung und unerklärliche Müdigkeit verursachen.

Hyponatriämie ist eher die älteren beeinflussen, vor allem wenn sie mit Diuretika sind. Diuretika werden verwendet, um Probleme wie Bluthochdruck und Herzerkrankungen zu behandeln, wodurch das Niveau von überschüssiger Flüssigkeit im Körper, die die lebenswichtigen Körperfunktionen Salz (oder Elektrolyte) Ebenen, die notwendig für eine gute Gesundheit und vitalen Funktionen aufrecht zu erhalten sind, beeinträchtigen können.

Erst in diesem Jahr ein Marathonläufer starb nicht lange nach Beendigung seiner Rasse, und die Diagnose war auf so viel Wasser, dass durch Urinieren und schwitzte er zu viele Körper Salze verloren hatte getrunken.

So offensichtlich es ist eine Sorge, dass einige übereifrige Gesundheit gewissenhafte Menschen könnten abgeholzt zu niedrig Salzkonsum und verursachen Probleme für sich. Essen eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist immer am besten für eine gute Gesundheit.

So mag mich jetzt, vergessen Sie nicht, es sich zur Gewohnheit, Ihre Nahrung Produkt-Etiketten mit Brot, ob Sie es kaufen von einer Bäckerei oder im Supermarkt, wie es immer in den Zutaten enthalten, um sicherzustellen, dass Sie nur das Essen der gesunden erforderliche Menge zu lesen . Ich weiß, das kann verwirrend sein und langweilig, aber es ist zu unserem Vorteil.

sandra und Ted wosko